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初春养生饮食有哪些注意事项
文章来源:未知 发布时间:2017-03-09

  核心提示:春季乍暖还寒、忽冷忽热,初春养生还须防寒。那么,初春养生要注意哪些事项呢?
 
  近段时间,“倒春寒”时不时发个威。一年之计在于春,春季养生重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍。可是春季乍暖还寒、忽冷忽热,初春养生还须防寒。那么,初春养生要注意哪些事项呢?随小编一起来看看。
  ◆初春养生注意三个方面
 
  1、起居
 
  春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。
 
  春季在睡眠上要尽量的早睡早起,早上的时候可以适当的参加室外的活动,舒展筋骨。
 
  2、饮食
 
  春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
 
  春季的时候,我们的新陈代谢也是比较的强,所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也是比较少食用补养的药膳,主要是吃清淡的食物为主。
 
  3、运动
 
  春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青,出去四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动,这些对养生是非常有好处的。
 
  ◆6种“伪健康”食物要慎吃
 
  1、寿司
 
  不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
 
  2、蛋白质棒
 
  蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
 
  3、干果
 
  1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。
 
  4、酸奶
 
  酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。
 
  5、花生酱
 
  花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
 
  6、脱脂沙拉酱
 
  如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。

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